Meditation ist eine von vielen Kulturen praktizierte Methode um das Bewusstsein zu erweitern, den Geist zu beruhigen und zu sammeln. Die durch Meditation erreichten Bewusstseinzustände werden, je nach Tradition, unterschiedlich bezeichnet. Einige Beispiele davon sind Stille, Leere oder “frei von Gedanken sein”.
In der westlichen Kultur spricht man davon, dass regelmässige Meditation die Architektur des Gehirns verbessern würde – Bodybuilding fürs Gehirn. Forscher haben herausgefunden, dass häufig benutzte Gehirnareale stärker ausgebildet sind. Sie haben festgestellt, dass die Gehirnrinde bei geübten Meditierern bis zu fünf Prozent dicker ist und wiesen auch deutlich mehr neuronale Verschaltungen im Gehirn nach.
Ulrich Ott, Psychologe am Bender Institute of Neuroimaging der Universität Giessen, behauptet sogar, dass regelmässige Meditation der Ausdünnung der Gehirnrinde im Alter vorbeugen könne. Er selbst meditiert täglich. Als Ott in Studienzeiten anfing zu meditieren, fühlte er sich schon nach wenigen Tagen “zentrierter” und empfand Glücksgefühle, die er so nicht kannte, sagte der renommierte Psychologe in einem Interview auf Zeit.de.
Weltweit wird an den Auswirkungen der Meditation auf das Gehirn geforscht und täglich werden neue, erstaunliche Erkenntnisse an den Tag gelegt. Die positive Wirkung dieser uralten Praxis ist nicht abzustreiten.
Was ist Meditation – Techniken und Praktiken
Die Techniken der Meditation sind sehr vielfältig und unterscheiden sich nach ihrer traditionellen Herkunft. Die Meditationstechniken werden in zwei Gruppen aufgeteilt:
- Passive Meditation (bekannteste Form), die im regungslosen, stillen Sitzen ausgeübt wird.
- Aktive Meditation, bei der Bewegungen und Handlungen ausgetragen werden.
Diese Einteilung in passive und aktive Meditation beschreiben nur die äusserliche Erscheinung. In beiden Formen der Meditation können die gleichen Resultate erzielt werden.
Was ist passive Meditation?
Beim Begriff Meditation denken wir meistens an die passive Meditation, die aufrecht sitzende Haltung mit zusammengelegten Händen, ähnlich der meditierenden Buddha-Statue. Zu den bekanntesten Formen der passiven Meditation gehören Zazen, Vipassana und die tranzendentale Meditation.
Zazen
Zazen ist ein wichtiger Bestandteil der Zen Meditation und zählt als eine der bekanntesten Formen der Meditation. Sie wird im sog. Lotos-Sitz, der der Form einer Lotos-Blüte nachempfunden ist, durchgeführt. Zazen soll den Körper und den Geist zur Ruhe bringen.
Vipassana
Vipassana (Einsichtsmeditation) gehört ebenfalls zu einer der bekanntesten Formen der Meditation und hat ihre Wurzeln im Buddhismus. Im Vordergrund dieser Praxis steht das “Durchdringen zur Wahrheit” bzw. “die Dinge sehen, wie sie wirklich sind”.
Hier gehts zu einer Vipassana Meditation Anleitung
Geführte Meditation
Die geführte Meditation ist die ideale Meditationstechnik für Menschen, die es schwer haben, selbst in den meditativen Zustand der inneren Ruhe zu kommen. Vor allem für Anfänger eignet sich die geführte Meditation hervorragend, um den Weg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele zu betreten.
Was ist aktive Meditation?
Die aktive Meditation beinhaltet das Ausüben von Gesten oder Handlungen.
Dynamische Meditation
Die dynamische Meditation ist eine spezielle, für westliche Menschen entwickelte, Form der Meditation, die über Bewegung und schnelles, vertieftes Armen zum Ausleben innerer Konflikte und verdränger Emotionen führt. Sie wird auch oft als Osho-Meditation bezeichnet.
Mehr über Dynamische Meditation
Kundalini Meditation
Die aus dem Tantra stammende Lehre des Kundalini bezeichnet den Prozess, bei dem eine im Menschen wohnende Kraft geweckt wird. Diese Kraft wird in der Kundalini Meditation durch eine zusammengerollte Schlange symbolisiert.
Tanz Meditation
Tanzen dient in einigen Meditationsformen als Vorbereitung zur eigentlichen Meditation, wird aber auch als eigene Meditationstechnik angesehen. Viele Menschen erfahren diese Art der Meditation unbewusst.
Meditation lernen
Die Schwierigkeit die Kunst der Meditation zu erlernen kann von Mensch zu Mensch variieren. Natürlich ruhige Menschen haben es oft einfacher, sich in den meditativen Zustand der Stille zu versetzen, als Menschen die unter Stress, hektischen Gedankengängen oder an Konzentrationsproblemen leiden.
Lehrbücher vermitteln oft die besten Techniken, um die Meditation zu erlernen. Es muss einem jedoch bewusst sein, dass es kein übergreifendes “Was ist Meditation?”-Buch gibt. Vielmehr sind die Bücher auf die Meditationstechniken spezialisiert. Unsere Buchempfehlungen und -rezensionen können Sie in den Artikeln der jeweiligen Meditationstechniken finden. Diese Empfehlungen basieren sowohl auf persönlichen Erfahrungen, als auch auf Rezensionen glücklicher Käufer. Buchempfehlungen und -rezensionen sind zur Zeit zu folgenden Meditationstechniken verfügbar:
- Zazen
- Vipassana Meditation Anleitung
- Geführte Meditation
- Dynamische Meditation
- Kundalini
- Tanz Meditation
Meditationszubehör
Gerade traditionell verankerte Meditationstechniken werden oft mit Hilfsmitteln durchgeführt. Beispielsweise wird bei Zazen ein sog. Zafu (Sitzkissen) mit einem darunterliegenden Zabuton (Matte) verwendet, um die Körperhaltung zu stabilisieren und den Bodenkontakt mit den Knien zu erhalten.
Sie finden eine Liste von ausgewähltem Meditationszubehör in der Meditationszubehör-Übersicht oder unter in den Artikeln der jeweiligen Meditationstechniken.
Was ist Meditation – Eine Zusammenfassung
Die uralte Praxis der Meditation erweitert das Bewusstsein und kann durchaus die Weltanschauung des Praktizierenden verändern. Positive Auswirkungen durch Meditation sind nicht abzustreiten. Je nach Tradition, ist die Meditation mit religiösen Aspekten verbunden, jedoch werden vor allem buddhistische Meditationstechniken frei von Religion praktiziert.
Wir hoffen somit, Ihnen die Frage “Was ist Meditation?” möglichst umfassend beantwortet haben zu können. Sollten Sie weitere Informationen oder Erläuterungen wünschen, zögern Sie nicht und hinterlassen Sie einen Kommentar.
Was ist Meditation – Weiterführende Informationen
- Meditationstechniken – Eine Übersicht verschiedener Meditationstechniken
- Meditationszubehör – Eine Übersicht über ausgewählte, empfohlene Hilfsmittel für Ihre Meditation
- Meditationsübung Anfänger – Eine gute Anfängerübung
- Meditationsbücher und CDs – Eine Auswahl der besten Bücher und CDs für Ihre Meditation
- Meditation – Der Artikel auf Wikipedia über Meditation
